游泳對於消耗卡路里是非常有效的，您每30分鐘可以在劇烈的背部訓練中消耗240至355卡路里的熱量。你的體重越高，你在這段時間內可能燃燒的卡路里就越多。為了進行比較，這與您每小時8公里，打籃球或打沙灘排球時燃燒的卡路里數量相當。若您有關節疼痛方面的困擾，游泳是非常好的選擇。有測試表示，實施每周三天游泳，能夠舒緩肌肉僵硬以及關節疼痛。加上定期的游泳能夠幫助您肌肉建立的更快。所以這個夏天開始嘗試游泳。
